لباس ورزشی مناسب برای دویدن | ویژگی های لازم لباس رانینگ

لباس های ورزشی از اقلام ضروری برای انجام هر نوع ورزشی هستند. اگر ورزش مورد نظر شما پیاده روی یا دویدن است، نیازمند لباس هایی هستید که بتوانند در تحرک زیاد و طولانی همراه مناسبی برای شما باشند. جنس مناسب، جذب رطوبت بالا، محافظ در برابر نور خورشید، قابلیت خشک شدن سریع و شبتاب بودن از جمله ویژگی های لباس ورزشی مناسب برای دویدن هستند. خرید ست ورزشی زنانه یا مردانه می تواند روشی مطمئن برای تامین همه لباس های مناسب اعم از شلوار، پیراهن، جوراب، کلاه و… باشد.

معرفی لباس ورزشی مناسب برای دویدن

اگر دویدن به عنوان یک ورزش دائمی برای شما محسوب می شود و هر روز هفته ساعت هایی را به این کار می گذرانید، لباس های زیر از جمله موارد ضروری برای شما محسوب می شوند:

1. نیم تنه یا سوتین ورزشی
2.  جوراب مناسب فصل
3. شلوار یا شلوارک
4. تیشرت یا پیراهن
5. کلاه
6. عینک آفتابی
7. دستکش
8. کفش

نیم تنه یا سوتین ورزشی

استفاده از لباس زیر مناسب در زمان دویدن اهمیت زیادی دارد و برای خانم ها انتخاب سوتین درست برای حمایت از سینه ها مهم خواهد بود. نیم تنه ها یا سوتین های ورزشی با در نظر گرفتن شرایط ورزشی مانند جنس پارچه، خاصیت کشسانی، جذب رطوبت، جلوگیری از تعریق زیاد و… انتخاب های مطمئنی هستند.

جوراب مناسب فصل

جوراب مناسب فصل بخش مهمی از لباس ورزشی مناسب برای دویدن است. با توجه به اینکه در زمان دویدن تمام فشار روی پاها قرار دارد، افزایش دمای پا و تعرق داخل کفش امری بدیهی است؛ از این رو باید از جورابی استفاده کنید که به خوبی رطوبت را جذب کرده و پای شما را خشک نگه دارد. ضمن اینکه در فصل زمستان جلوگیری از سرد شدن پا و در هوای گرم پیشگیری از ایجاد گرمای زیاد را با استفاده از یک جوراب مناسب می توانید انجام دهید.

شلوار یا شلوارک

استفاده از شلوار مخصوص ورزشی برای دویدن می توانید راحتی زیادی برای شما به دنبال داشته باشد. لگ های ورزشی، شلوارک ها، شلوارهای کشسانی و… نمونه ای از لباس ورزشی مناسب برای دویدن هستند که ضمن حمایت از عضلات پا به تناسب فصل می توانند انتخاب های خوبی برای دویدن باشند.

تیشرت یا گرمکن

با توجه به دمای هوا استفاده از تیشرت یا گرمکن ورزشی برای دویدن پیشنهادهای خوبی هستند؛ اما هر نوع لباسی که انتخاب می کنید، اولویت اول شما راحتی باشد. ضمن اینکه در زمان دویدن کمی بدنتان گرم می شود؛ پس نیاز نیست بیش از اندازه لباس روی هم بپوشید.

کلاه

در هوای گرم و آفتابی تابستان استفاده از کلاه نقاب دار و در هوای سرد زمستانی استفاده از یک کلاه گرم به عنوان بخشی از لباس ورزشی مناسب دویدن توصیه می شود. در زمان خرید تنها باید دقت کنید که کلاهتان کاملا اندازه باشد؛ زیرا کلاه های گشاد یا تنگ هنگام ورزش دردسرساز می شوند.

عینک آفتابی

محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید را نباید هنگام دویدن فراموش نمایید؛ به ویژه اگر در محیط آزاد و در طول روز ورزش می کنید، این مسئله را باید جدی بگیرید. استفاده از عینک آفتابی می تواند به شما در این مسیر کمک نماید. بهتر است از بند عینک نیز استفاده کنید تا در زمان ورزش عینک شما از چشمتان نیفتد.

دستکش

دستکش ها هم برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی تابستان و هم برای جلوگیری از سرما در زمستان نیاز شما خواهند بود؛ پس بهتر است در ست لباس ورزشی مناسب دویدن خود، دستکش را نیز قرار دهید.

کفش

استفاده از کفش مناسب را شاید بتوان مهمترین قسمت انتخاب لباس ورزشی مناسب برای دویدن دانست؛ چرا که تمام فشار ورزش شما روی پاها است و باید کفشتان این فشار را کاهش دهد. ضمن اینکه هدف از دویدن و ورزش کردن حفظ سلامتی است و اگر کفش مناسبی نداشته باشید، احتمال بروز آسیب دیدگی و مشکلاتی همچون گرفتگی پا وجود خواهد داشت.

ویژگی های لباس های ورزشی مورد نیاز برای دویدن

برای انجام هر نوع ورزشی استفاده از لباس مناسب بسیار اهمیت دارد و دویدن نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر می خواهید از دویدن خود احساس رضایت داشته باشید و هنگام یا حتی بعد از ورزش کردن احساس ناخوشایندی برای شما به وجود نیاید، لازم است از لباس ورزشی مناسب برای دویدن استفاده نمایید. ویژگی هایی که این لباس ها دارند به شرح زیر است:

1. جنس

اولین و یکی از مهمترین ویژگی های لباس ورزشی مناسب دویدن که باید به آن توجه داشته باشید، جنس لباس است. به طور کلی لباس های ورزشی با جنس پنبه ای یا نخی، پلی پروپیلن، نایلونی و… تولید می شوند. ویژگی های هر یک از این موارد را در جدول زیر مشاهده می نمایید:

جنس لباس	مزایا	معایب
پنبه ای یا نخی	سبک، خنک، جلوگیری از عرق سوز شدن، جذب رطوبت زیاد، سازگاری پوست بدن	کمی خشک شدن آن طول می کشد و به همین دلیل در صورت تعریق زیاد احساس سنگینی می کنید.
پلی پروپیلن	شستن راحت، تبخیر سریع رطوبت و احساس خنکی برای شما	جنس ضخیم دارند و باعث تعریق زیاد می شوند. همچنین بوی عرق را زیاد جذب می کنند.
شمعی یا نیلونی	اگر آستر نخی داشته باشد کمتر عرق خواهید کرد.	معمولا با پوست خیلی سازگار نیستند، منجر به تعریق زیاد می شوند.
پشم مرینوس	جذب رطوبت زیاد، خشک شدن سریع، معتدل نگهداشتن دما، خواص ضدمیکروبی، عدم جذب بوی عرق	به نسبت مدل های دیگر قیمت بالاتری دارد.

 

2. جذب رطوبت بالا، ویژگی لباس ورزشی مناسب برای دویدن

در زمان خرید لباس ورزشی مناسب دویدن حتما بررسی کنید که لباس سریعا رطوبت سطح بدن را به خود جذب کرده، از تعریق بیش از اندازه جلوگیری نموده و پوست بدن را خشک نگه دارد.

3. محافظت در برابر نور خورشید

درجه بندی UPF در لباس های ورزشی مناسب برای دویدن، نشان می دهد که لباس تا چه اندازه محافظت در برابر نور خورشید را انجام می دهد. هر چقدر این درجه بیشتر باشد، قدرت مقابله با نور خورشید بیشتر خواهد بود.

4. شبتاب

لباس های شبتاب نوارهایی دارند که نور را بازتاب می کنند تا رانندگان متوجه حضور عابر پیاده در مسیر شوند. اگر قرار است که زمان دویدن خود را در هوای تاریک شب انتخاب کنید یا قبل از طلوع آفتاب به ورزش کردن می پردازید، بهتر است لباس ورزشی مناسب دویدن خود را با قابلیت شبتاب بودن خریداری کنید.

5. قابلیت خشک شدن سریع

قابلیت خشک شدن سریع لباس ورزشی مناسب برای دویدن باعث می شود در هوای گرم خیلی زود تعریق بدن خشک شده و احساس خنکی کنید. همچنین در هوای بارانی نیز لباس زودتر خشک می شود و احساس سرما نخواهید داشت.

دیگر ویژگی های لباس ورزشی مناسب دویدن

سایر ویژگی های مهم لباس ورزشی مناسب برای دویدن که در زمان خرید باید به آن دقت داشته باشید موارد زیر هستند:

• دارای آستر داخلی
• ویژگی لباس ورزشی مناسب برای دویدن، سبکی
• دارای جیب مناسب
• بافت منسجم
• دارای منفذ برای گردش هوا

لباس ورزش مناسب برای دویدن در فصل گرما

علاوه بر ویژگی هایی که به طور عمومی همه لباس های ورزشی مناسب دویدن باید داشته باشند، اگر قرار به استفاده در فصل گرمای سال را دارید، بهتر است مسائل مضاعف دیگری را نیز مدنظر داشته باشید. استفاده از رنگ های روشن، جوراب های ضدرطوبت، لباس های چسبان اما غیرتنگ و… مواردی هستند که باید برای لباس های ورزشی تابستانی در نظر داشته باشید.

لباس ورزشی مناسب برای دویدن در فصل سرما

در صورتی که به دنبال لباس ورزشی مناسب برای دویدن ویژه هوای سرد و فصل زمستان هستید، علاوه بر موارد ذکر شده باید به دنبال لباس هایی باشید که به خوبی شما را در برابر سرما محافظت می کنند. مواردی همچون هدبند یا کلاه، گرمکن ورزشی، بادگیر کلاه دار، جوراب گرم و.. پیشنهادات مناسبی برای چالش هستند.

جمع بندی

داشتن لباس ورزشی مناسب برای دویدن می تواند چالش های بسیاری از جمله سنگینی لباس، تعرق بالا، گرفتن بوی عرق و… را برای شما برطرف نماید. لباس هایی که مناسب این ورزش هستند معمولا سبک، دارای منافذ، شبتاب، بافت منسجم، جیب مناسب و… هستند. داشتن هر یک از این ویژگی ها می تواند احساس خوشایندتری را برای شما در زمان ورزش رقم بزند. کلاه، جوراب مناسب، عینک آفتابی، لباس زیرهای مناسب، دستکش و… اقلام ضروری برای شما هنگام دویدن خواهند بود. در بخش نظرات از تجربیات خود هنگام دویدن و پیاده روی صحبت نمایید.

سوالات متداول

چه کار کنیم که در زمان دویدن راحت تر باشیم؟

استفاده از لباس ورزشی مناسب برای دویدن، کفش مخصوص، انتخاب زمان مناسب، تعیین مسیر درست و… بهترین اقداماتی هستند که می توانید برای راحتی در دویدن انجام دهید.

آیا داشتن لباس زیر مناسب برای دویدن اهمیت دارد؟

بله؛ استفاده از لباس زیرهای مناسب در زمان ورزش مخصوصا زمانی که به صورت دائمی آن را تکرار می کنید، بسیار در تامین احساس راحتی شما و البته سلامتتان تاثیر دارد.