لباس مناسب ورزش صبحگاهی چه ویژگی هایی دارد؟

اگر شما هم قصد شروع ورزش صبحگاهی دارید، حتماً به این موضوع فکر کرده اید که مناسب ترین ست زنانه و مردانه برای ورزش چه لباسی است؟ لباس هایی که هنگام ورزش به تن می کنید بر عملکرد شما هنگام تمرین تاثیر می گذارند. لباس مخصوص تمرین برای بعضی از ورزش ها مانند جودو، شمشیر بازی و ژیمناستیک به صورت خاص طراحی شده است؛ اما برای یک ورزش صبحگاهی خوب، لباس ویژه ای وجود ندارد. لباس مناسب ورزش صبحگاهی، باید راحت، منعطف و مناسب آب و هوا فصل باشد. همچنین توجه کنید که لباس از جنس پلی استر بهترین گزینه برای ورزش است ؛ چرا که این الیاف تنفس پذیر و عرق گیر هستند. خرید ست ورزشی زنانه و مردانه می تواند برای شما انتخاب جذاب و مناسبی باشد که در باشگاه و بیرون از خانه قابل استفاده است.

ویژگی های لباس مناسب ورزش صبحگاهی

زمانی که شما خارج از منزل و محیط باز ورزش می کنید، پوشیدن لباس مناسب بسیار مهم است. لباس مناسب ورزش صبحگاهی باید علاوه بر ظاهر زیبا شامل مزیت هایی باشد، چند مورد از این ویژگی های حائز اهمیت را به شما معرفی می کنیم.

1. راحتی لباس ورزشی

جنس لباسی که برای ورزش صبحگاهی انتخاب می شود، باید لطیف و منعطف باشد. چرا که زمانی که آن را به تن می کنید، باید احساس راحتی داشته باشید و بتوانید بدون محدودیت حرکتی تمرینات خود را به درستی انجام دهید. همچنین توجه کنید که ظاهر لباس ورزشی شما می تواند به شما انگیزه بدهد؛ پس در انتخاب ست ورزشی علاوه بر جنس مناسب به رنگ و ظاهر آن هم دقت داشته باشید. لباس مناسب باشگاه بدنسازی نیز این ویژگی را باید داشته باشد.

2. جنس لباس عرق گیر و تنفس پذیر

معمولا ورزش های صبحگاهی، اول صبح که هوا سرد تر از طول روز است، انجام می شوند که این موضوع باعث می شود، بدن در هنگام تمرین کمتر عرق کند؛ اما با این حال، باز هم توصیه می کنیم، جنس لباس عرق گیر و تنفس پذیر باشد و همچنین زود خشک شود. اگر لباس دیر خشک شود، سنگین خواهد بود و در نتیجه روی کیفیت تمرین اثر گذار است و همچنین این امکان وجود دارد که موجب سرماخوردگی نیز شود. لباس هایی که از جنس پلی استر و الیاف مصنوعی هستند، همه این ویژگی ها را دارند.

3. لباس ورزشی جیب دار

اگر لباس ورزشی شما جیب دار باشد می تواند به شما برای حمل وسایلی مثل کلید، تلفن همراه و… کمک کند؛ پس انتخاب لباسی که دارای جیب دارد را در اولویت قرار دهید. همچنین توجه کنید که جنس پارچه جیب، ضد رطوبت باشد تا وسایل شما در برابر تعریق آسیب نبینند.

4. لباس متناسب با فصل

توجه به آب و هوا در زمانی که شما در محیط باز تمرین می کنید، بسیار مهم است. چرا که لباس هایی که در هوای سرد می پوشید، باید متفاوت لباس شما در هوای گرم باشد.

• لباس ورزشی مناسب هوای گرم

زمانی که هوا گرم است، تعریق بدن در هنگام تمرین زیاد می شود؛ پس باید لباسی بپوشید که خنک و تنفس پذیر باشد.

• لباس ورزشی مناسب هوای سرد

در فصل های سرد سال برای تمرین از لباس های گرم و چند لایه استفاده کنید؛ در هنگام ورزش، دما بدن افزایش پیدا می کند. اگر به صورت چند لایه لباس نپوشیده باشید، نمی توانید آن ها را در بیاورید و گرمای آن را کاهش دهید. پیشنهاد می کنیم، لباس ضد تعریق خود را در لایه زیرین لباس ها بپوشید و لایه گرم مثل کاپشن را در روی همه بپوشید. همچنین در هوای سرد محافظت از سر و گوش ها را در برابر سرما فراموش نکنید.

• هوای مرطوب و بادی

زمانی که هوا در زمان تمرین شما مرطوب و بادی است، توجه داشته باشید که از لباس های ضد رطوبت استفاده کنید.

5. متناسب با ویژگی های فردی

لباس مناسب ورزش صبحگاهی نباید خیلی تنگ یا گشاد باشد؛ لباس تمرین برای انجام حرکات ورزشی نباید محدودیت ایجاد کند. ست لباسی که برای ورزش خانم ها پیشنهاد می دهیم، شلوار و لگ ورزشی، تیشرت و سویشرت ورزشی به همراه یک کفش ورزشی خوب است.

لباس که برای ورزش آقایان توصیه می کنیم، استفاده از تیشرت ورزشی، شورت یا شلوار ورزشی و کفش ورزشی مناسب است. انتخاب لباس های ورزشی می تواند با توجه به فصل، سلیقه و نیاز هر فرد می تواند با فردی دیگر متفاوت باشد.

چه البسه ای برای ورزش صبحگاهی نیاز است؟

چند مورد از لوازمی که به راحتی شما هنگام تمرین صبحگاهی کمک می کند را در این بخش معرفی می کنیم. استفاده از این موارد باعث می شود تا تجربه خوبی از ورزش صبحگاهی به دست آورید.

شلوار یا شورت ورزشی

مناسب ترین شورت یا شلوار ورزشی با توجه به نوع ورزش و ویژگی های فردی هر فرد می تواند متفاوت باشد. البته باید توجه کنید که لباس با جنس منعطف و تنفس پذیر مورد نیاز برای همه است.

کفش مناسب

کفش ورزشی مناسب برای داشتن یک تجربه خوب از ورزش ضروری است. کفش ورزشی اگر استانداردهای لازم را نداشته باشد، علاوه بر اثرگذاری بر تمرین شما می تواند موجب آسیب به پا و حتی کمر شود. اگر کفش شما راحت نیست یا فرسوده شده برای تمرین آن را نپوشید تا یک کفش جدید جایگزین کنید.

• کفش های مناسب دویدن سبک و منعطف هستند و کفش پیاده روی باید سفت و با کفی ضخیم باشد.
• کفش مناسب برای تمرینات قدرتی و کراس فیت باید زیره لاستیکی که خیلی حجیم هم نباشد، داشته باشد.
• کفش مناسب برای ورزش هایی مثل فوتبال و بسکتبال باید مقاوم و دارای لژ ضربه گیر باشد.

کلاه

هنگام تمرین یک کلاه برای محافظت از سر و صورت در برابر آفتاب و گرم نگه داشتن سر در روزهای سرد همراه داشته باشید.

سخن پایانی؛ آشنایی با لباس مناسب ورزش صبحگاهی

در هنگام تمرین پوشیدن لباس مناسب ورزش صبحگاهی بسیار مهم است؛ زیرا اگر راحت، منعطف و تنفس پذیر باشد به شما انگیزه می دهد و باعث می شود، تجربه خوبی از ورزش در صبح داشته باشید. در هنگام ورزش صبحگاه دمای هوا را چک کنید تا لباس مناسب با آب و هوا بپوشید. همچنین خرید لباسی که جیب دارد را در اولویت قرار دهید؛ زیرا بسیار کاربردی است. برای نرمش صبحگاهی کفش مناسب داشته باشید تا از آسیب به کمر و پا جلوگیری کنید.

سوالات متداول

لباس های ورزشی چگونه باید شسته شوند؟

لباس های ورزشی را نباید با داغ، نرم کننده‌ و سفید کننده‌ شسته شوند، همچنین خشک کردن آن ها باید در دمای کم و در معرض نور خورشید باشد.

برای ورزش صبحگاهی چه البسه ای ضروری هستند؟

پوشیدن یک ست ورزشی و استفاده از کفش مناسب مهم ترین نکاتی هستند که باید رعایت شود.